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颈椎不好能够练瑜伽吗

发布时间:2019-11-22 17:20:15 阅读: 来源:夹头厂家

相信针对很多坐在办公室里上班的白领人士来说,长期保持着一种埋头看电脑的姿势,多多少少都会出现一些颈椎疾病。可是他们因为长期保持着坐的姿势,所以非常容易出现发福的情况,于是他们都希望通过瑜伽的锻炼来进行瘦身。那么颈椎不好能练瑜伽吗?面对大家所提出的这个疑问,接下来的时间请朋友们和我一起去了解一下。

人体平视的时候,颈椎的正常曲度是生理前曲25°,这时肌肉和骨骼都保持平衡。一旦颈椎曲度发生变化,一系列的颈椎疾病都会随之到来。颈椎曲度变直,颈部神经就会受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,轻症的是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。

颈椎病患者过度地进行拉伸锻炼,等于是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋,不仅无法治疗,反而加重病情。瑜伽锻炼时,人体的肩、颈等部位长期固定在一个非生理舒适的位置上,颈椎会受力不均,而在拉伸过程中,身体一侧的肌肉处于紧张状态且承受的压力过大,这时,肌肉将现局部疲劳,导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。

就医学理论而言,人体直立、眼睛平视时,颈部的受力是最小的。在骨科医生看来,小幅度的运动可以尝试,过度的拉伸需要慎重,并非所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼,姿势不对或者过度拉伸,颈椎病容易加重。而白领若想预防颈椎病需注意以下两点。

1、玩电脑时,最好的坐姿是:腿伸直,身体与髋关节成垂直状。

2、上班工间操姿势:身体伸直,头部不要移动,双手交叉从后抱住头部并向上托,保持6-7秒,可以进行重复训练,每天治好练习3-4次,而每次做5组。

相信通过上述我们大家的了解,广大朋友们对于颈椎不好能练瑜伽吗,心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我也想再提醒大家的是,因为瑜伽的一些动作姿势比较复杂,在操作起来也不是那么容易就可以做好的,所以希望朋友们能做到自己最舒适的程度就可以了。

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