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沙发土豆们是糖尿病的后备军【消息】

发布时间:2020-09-15 19:18:19 阅读: 来源:夹头厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病专家们指出久坐会增加糖尿病的患病几率,而多做家务可降低血糖水平,从而降低患病的风险。

以往多发生在老年人身上的2型糖尿病近年来在中青年人和青少年中逐渐增多。儿童肥胖和超重导致胰岛功能逐渐衰竭是糖尿病呈现低龄化趋势的主要原因。

儿童2型糖尿病与儿童肥胖密切相关。目前我国18岁以下儿童青少年超重的发生率为17.6%,肥胖的发病率为5.6%。儿童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人数的5%,并且以每年10%的增幅上升。专家认为,儿童青少年肥胖要及早防治,要让孩子养成良好的饮食习惯,并给孩子进行合理的营养配餐。学校可以采取一些强制性措施,让孩子每天进行有一定强度的0.5小时至1小时的运动。

“沙发土豆”们是糖尿病的“后备军”,专家们指出久坐会增加糖尿病的患病几率,而多做家务可降低血糖水平,从而降低患病的风险。

看电视与糖尿病似乎没什么关联,其实不然,一个人长期久坐看电视,缺少活动,再加上每天摄入高脂肪、高蛋白及高糖类的“三高”食物,可造成人体代谢等多种功能发生紊乱和改变,久而久之则会导致糖尿病。人们应以低强度运动取代久坐习惯,如打电话时可以站起身,而不是坐着打。

虽然做日常家务不能取代权威机构推荐的每天锻炼身体30分钟,但低强度运动与低血糖水平有关,做些低强度活动,如洗衣、熨衣、叠衣,或者散散步,对降低血糖水平有好处。据有关资料显示,每做家务1小时,血糖水平就会下降0.2mmol/L。

专家温馨建议:

随着医疗水平的提升,糖尿病知识的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我们面临的威胁是糖尿病并发症的侵害。不同的人群应该选择不同的降糖方法,比如服药、注射胰岛素等等。在饮食方面,保证膳食纤维的摄入量(不少于40克),提倡食用绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗粮、含糖低的水果。低盐、少油。生活习惯上戒烟限酒。增加运动。我们可以补充一定量的营养素如抗氧化剂、蜂胶、灵芝孢子粉、B族维生素、镁、锌、泛酸来协助降糖,会有更好的效果。

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