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糖尿病人运动首选游泳【消息】

发布时间:2020-09-16 19:22:31 阅读: 来源:夹头厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

国际泳坛有一个传奇人物加里·霍尔,他参加过3届奥运会,获得了5枚奥运会金牌。但却很少有人知道,他是一位1型糖尿病患者。

坚持适当的运动对于糖友来说是非常有益的。运动疗法可以使非胰岛素依赖组织的葡萄糖摄取增加,增强胰岛素的敏感性,有利于控制血糖、减轻体重、控制肥胖等。而游泳是一项全身性的运动,对疾病的防治也是综合性、全方位、多角度的。糖尿病患者游泳有以下好处。

提高免疫力游泳时,水的波浪不断拍打身体,可起到全身按摩的作用,从而促进血液循环、改善胰岛素抵抗、加快人体新陈代谢、促进消化和吸收能力、进而增强体质,提高免疫力。

减轻体重人在游泳时,水的阻力是空气中的12倍,克服这些阻力要靠消耗较大的能量,其中部分脂质及储存在肌肉和肝脏中的糖原被消耗,从而起到减肥的效果。

保护关节当人在水中时,由于水的浮力,整个身体被水支撑着,身体的各个关节、肌肉和其他组织受到的压力就会减少,从而可以降低关节受损的危险。研究表明,当水没至腰部,身体只需承受体重的50%;若水没至颈部,则只需承受体重的10%。

陶冶情操游泳既可以陶冶情操,又可以锻炼意志,从而使患者树立战胜疾病的信心。

虽然糖尿病患者适合游泳,但也有一些注意事项,如游泳一定要选择饭后半小时至一小时之间进行,不可空腹及睡前游泳。游泳要适度,不应感到过度疲劳。游泳要防止低血糖,可在运动前后监测血糖,若运动后血糖小于6mmol/L,可在运动前进食20克碳水化合物。

(实习编辑:刘睿昌)

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